miércoles, 26 de diciembre de 2012



RESUMEN TEMPORADA 2012

         

Bueno pues con la última carrera en Sant Feliu de Pallerols, una carrera corta pero muy dura. Un 11º puesto no está nada mal. He cerrado la temporada 2012, una temporada muy larga pero muy muy buena, consiguiendo la victoria en dos carreras en solitario y una victoria por parejas, con Alex caballero.
La peor carrera seguramente, fue la transmaresme, no estaba preparado para tantos kilómetros, después de la caída que tuve en octubre del 2011.
Las mejores, está claro las tres victorias, ya que nunca había ganado ninguna carrera, llamadas largas.
Cierro el año con 5000 kilometros de montaña, 111.317 metros de desnivel, 255 horas encima de la bici y 222.462 calorías, con muy buenas sensaciones durante todo el año y ninguna lesión muscular seria, solo pequeñas sobrecargas y lo mejor de todo disfrutando lo que más me gusta, ir con amigos compartiendo rutas y muchas risas.
Lo primero agradecer a la family, por su aguante y su apoyo que no tiene precio.
Dar las gracias a los platanitos, Alex, Jonatan, Jesus y marc por la paciencia que han tenido conmigo. Siempre saliendo de buen humor y apretándonos en cada subida jajaja.  
El año que viene lo petaremos!!!!
Como no a retto, por estar siempre ayudándome en todo lo que necesito y preocupándose por los resultados.
Y a mi patrocinador Fundax, que ya llevamos dos años juntos y el año que viene seguiremos unidos.
Lo más seguro que el año que viene no hare la copa catalana ya que prefiero hacer carreras más largas, es imposible seguir el ritmo de la copa catalana con lo poco que entreno.
Pues desde este modesto blog, os deseo felices fiestas y una salida y entrada de año  2013 lo más alegre posible.
 
GRACIAS!!!!!!

martes, 16 de octubre de 2012

1ª Montnegre Race





Este final de temporada está siendo genial, mi primera victoria en solitario en una carrera larga, al final jonathan va a tener razón al llamarme vinagreitor, porque dice que estoy más fuerte que el vinagre jejeje, que cachondo.

El domingo dia 13 de octubre tocaba correr en Arenys de munt, como aquel que dice, mi segunda casa de entrenamiento.

Era la primera edición de la Montnegre Race, una carrera que podías hacer tres recorridos, dos de trail y uno de BTT, según gustos. Como no, yo hice el de BTT, pero lo especial de esta carrera es que Edu corría en la de trail de 22 km.

Allí me encontré con Marc, enseguida nos pusimos en el arco de salida y vimos que había posibilidad de quedar en buena posición, ya que no había mucha gente, en total éramos unos 100.
A las 9 en punto dieron la salida, nada más pasar el arco me encontré a mi mejor fan, mi hija, dándome ánimos con una cara de felicidad que parecía que no me veía desde hacía años.
Nada más comenzar el terreno empieza a picar hacia arriba, camino a la Creu de Rupit, enseguida me pongo en cabeza y veo que marc se pone segundo, por un momento dejo de pedalear para ir juntos, pero veo que lleva detrás a unos cuantos y decido tirar.

La verdad que conocer el recorrido va muy bien, ya que te permite decidir donde apretar y donde no.
Al llegar a la creu de rupit, veo que llevo bastante distancia, ya que en una recta muy larga no veo a los que me siguen, lo mejor es que me iba encontrando muy bien y decido guardar un poco para la subida del montnegre.

Pasado el desvio del santuario del corredor subimos una rampa casi imposible, con todo metido y casi no podía pedalear, desde allí hasta el turo gros todo serán rampotes, pero la verdad que disfrute mucho.
El terreno estaba perfecto mojado, sin polvo y la bici se agarraba perfectamente, y con los cambios que le hice a la bici bajaba más confiado y con más control sobre la bici.

A partir del turo gros casi todo era bajada, pero con alguna bajada complicada, más o menos en el km 30 al coger una curva me topé con un caballo en medio del camino, no sé si se asusto mas por el frenazo  o por mi cara de susto.

Al llegar a un avituallamiento, que se hacía de ida y vuelta, pregunto cuánto le llevaba al segundo, y me dicen que 5 minutos, tiempo más que suficiente para tomármelo con calma, pero una oportunidad como esta para ganar una carrera no se presenta casi nunca y decido apretar, yo apretando en bajada esto es lo último.

Cuando llegué a la carretera que va desde, Vallgorgina hasta Arenys de Munt, solo queda una bajada muy divertida entre pasos subterráneos allí ya me animaban los que estaban haciendo la carrera de trail.
Cuando vi la riera de Arenys tuve un subidón de adrenalina, por fin!!!!! Después de tantos años de entrenos, madrugones, días buenos y días malos caídas, días en el hospital por fin gano una carrera, en solitario, y además con muy buenas sensaciones.

Al llegar a la meta me doy cuenta que he corrido mucho, hasta el speaker, me dice que pensaban que tardaríamos mas en acabarla, y es verdad ahora estoy muy muy bien. Pero mi sorpresa es cuando veo que Marc está en la meta, le pregunto que le ha pasado y me explica que se había perdido, una lástima porque iba tercero muy cerca del segundo.






Lo mejor de todo,  la cara de felicidad de mis hijos, el peque enseguida me dijo que era el mejor y como siempre gane o no le dije que lo que yo prefería era pasármelo bien y la verdad que me lo pasé muy bien.


Y como siempre los agradecimientos esta vez son para mucha gente, mi familia, que pedazo de madrugón que se pegaron, a mis cuñados Xavi y Mireia por qué madrugaron e hicieron las fotos, a Sandra por la espera en la meta, a la familia RETTO, que siempre se alegran y me animan y a Fundax porque al final se están viendo los resultados.

El próximo domingo mas y aquí en casa, bueno en collserola jajajajaja


lunes, 1 de octubre de 2012

Selenika 2012


                                           


Esta ha sido mi primera selenika, la verdad que tenía muchas dudas de cómo me iría, ya que mis entrenos no son tan largos como para acabar bien estas carreras tan largas.
La selenika se corre por varios municipios, pero la salida está situada, en el pueblo de Navarcles, cerca de Manresa.
Esta vez fuimos Alex, como no, Oscar, un amigo de Alex y yo. Llegamos a Navarcles a las 6:50 de la mañana, el  madrugón fue bastante duro, pero dicen que sarna con gusto no pica, y es verdad.Recogimos el dorsal y nos fuimos a cambiar al 
coche, la verdad que ya pudimos ver que el terreno había absorbido muy bien toda la lluvia que había caído el día anterior.
A las 7:40 nos pusimos en la salida, por lo menos teníamos a 500 corredores delante, ya vimos que el principio de la marcha no sería fácil. A las 8:04 dan la salida, tardamos dos minutos en pasar por debajo del arco de salida, desde el principio Alex y yo vamos juntos, pero claro se hace muy complicado ir adelantando a  gente, en el km 18 parece que ya vamos un poco más a nuestro ritmo pero aun estamos adelantando a bastante gente.
El terreno está muy bien, salvo algunos mega charcos, algunos parecen piscinas.
Vamos acumulando km, más o menos en el 30 Alex me pregunta cómo voy y le digo que un poco por encima de lo que quería ir y le digo que se vaya, y va y me hizo caso jajajajja, poco a poco le veía marcharse, pero si quería llegar en buenas condiciones hasta el final no podía apretar, ya que soy propenso a las rampas y no quería sufrirlas, para no tener, me tomé un botellín de magnesio, que hace retrasar los calambres.




En el km 40 me tomé el primer gel esta vez no quería probar nada nuevo en carrera y me tomé un gel de manzana con cafeína, ya que tengo el cuerpo acostumbrado a este gel.
Iban pasando los km y la verdad que las piernas no estaban mal del todo, pero las rampas empezaban a asomarse.
En el cuadro de la bici tenía un mapa para saber cuando venían las subidas, me fue genial, ya que así pude administrar mis fuerzas muy bien. A partir del km 50 solo nos quedaban, según el mapa 8 km malos, que eran del 75 al 82.
La verdad que llevarme música me fue muy bien, ya que así, parece que no piensas tanto en los km que quedan.
Poco a poco iba adelantando a gente, muchos porque mi ritmo era un poco más fuerte y otros por que las rampas les obligaban bajar el ritmo, a mí cada vez avisaban con más fuerza.
En el 75 empezaba la última subida fuerte del día que según mi mapa acababa en el 82, la empecé muy tranquilo, ya que si te pasas lo puedes pagar muy caro y más yo que no sé cómo se comporta mi cuerpo con tantos km.
Desde el km 82 hasta el 92 que era el final era una bajada, la organización nos tenía reservado un corriol que es una pasada, estrecho, entre arboles que te hacia estar mas atento del terreno que de el cuentakilómetros, y con esa distancia se agradece.
Llegando al pueblo miro hacia atrás y veo un grupo de cuatro corredores que cada vez estaban mas cerca, pregunto a un grupo de gente que estaba por allí y me dicen que queda 1 km.
Me deje el alma por no perder 4 puesto, que después de todo, son muchos puestos para perderlos en el último tramo.
Al final un tiempazo, o eso creo yo, 5 horas 7 minutos 47 de la general y 23 de mi categoría, Alex me sacó unos 10 minutos, el tío esta mas fuerte que el vinagre jajajajja quedó el 30 con un tiempo de 4 horas y 58 minutos.
Oscar llegó un pelo más tarde, el se la tomó más tranquilo que nosotros, pero acabó tan contento como nosotros.
Después una buena ducha, con la toalla reglamentaria de retto y a comer. 






miércoles, 12 de septiembre de 2012

POR FIN !!!!!!!







8/9/2012 Creo que tardaré en olvidar este día, o mejor dicho la carrera que hicimos Alex y yo.

Primera edición de las tres horas de resistencia en Canet de mar, pueblo del maresme, donde tantos y tantos años he pasado de veraneo, bueno tantos que ni lo sé.


Un circuito de unos 3.500 metros de cuerda, con un desnivel de más o menos unos 150 metros.


Lo peor la primera subida nada más salir , una subida de arena que se enganchaba mucho, mucho, llegabas a la parte más alta del circuito y desde allí un descenso por un corriol muy entretenido. Salias a un tramo de asfalto de unos 100 metros y desde allí un tramo entre arboles un sube baja muy chulo y llegada a meta.
Esta vez vino toda la claca para animar, hasta mis padres aparecieron y eso es algo increíble.


A las 16:10 de la tarde dieron la salida, la verdad que echamos en falta más participación, pero nunca es fácil en las primeras ediciones.
Como siempre que hacemos una carrera de resistencia, Alex es el encargado de la salida, se le da mejor que a mí. Nada más salir, se coloca en las primeras posiciones detrás de Marc abellan, un joven con bastante futuro.
Nuestra estrategia era hacer dos vueltas cada uno, al pasar la primera vez por meta alex se coloca primero, le pregunto cómo iba y me dice que bien, cada vuelta se podía hacer en unos 12 minutos.
Al acabar la segunda vuelta, le había adelantado la pareja local, y nos sacaban unos 30 segundos, decidimos que es mejor hacer una vuelta cada uno, ya que sino en la segunda se pierde demasiado tiempo.
Salgo como un tiro para poder reducir la distancia entre los primeros y nosotros, en la primera subida, que era una recta veo al final de todo al primero, empiezo a apretar y antes de llegar a la parte más alta, ya le había alcanzado, y decido coger aire que me había costado lo mío.
 Aun así consigo sacarle unos cuantos metros de ventaja, en el descenso oigo como se me acerca, hasta que de repente escucho un ruido fuerte, demasiado riesgo en una carrera de resistencia, al llegar al tramo de asfalto miro para atrás y veo que no está.
Al llegar a meta Alex sale y contamos que le hemos sacado un minuto y medio.
Desde allí hasta el final les íbamos sacando poco a poco, mas distancia.
La verdad que vuelta a vuelta se hacía cada vez más duro, sobretodo el primer tramo, un infierno, eso si la claca estaba muy segura de que la carrera era nuestra, pero con la mala suerte que tuvimos en la última carrera de resistencia, teníamos nuestras dudas.

A mitad de carrera me tomé un gel de manzana con cafeína de powerbar, te tienes que reponer porque si no puedes bajar el ritmo y perder todo lo que has conseguido y tanto te ha costado.
Edu que estaba en mitad del circuito, haciendo fotos, nos iba animando a la vez que no dejaba de tirar fotos, que por cierto han salido muy muy guapas.
A falta de tres vueltas, yo ya empiezo a estar tocado, en cambio a Alex se le ve muy bien, o por lo menos lo disimula muy bien. En esta vuelta nos habían recortado tiempo, aviso a Alex y sale apretando, al salir yo hago mi vuelta más rápida, en la última vuelta con un tiempo de 12 minutos 01 segundo.
Alex da la última vuelta, a mí se me hizo eterna, no llegaba nunca, al final le veo aparecer, y entra en meta con todo el mundo aplaudiendo, nos abrazamos y en ese momento me doy cuenta que estamos muy muy sudados, vamos que fácil no ha sido, la verdad que la sensación de ganar mola mucho!!!!!!
Por fin puedo disfrutar de un triunfo en una carrera larga, si que he ganado en las cortas pero siempre me ha parecido que no eran para sacar pecho.
Contento no, lo siguiente, viendo a los peques con una sonrisa de oreja a oreja, por que el papi había ganado una carrera.


Como siempre hago, pero esta vez más que nunca dar las gracias  a mi mujer e hijos ya que después de tantos sacrificios, y lo digo por los que ellos hacen, no por los mios, han visto que lo que hago sirve para algo.

A Alex, ya que si no fuera por él y por su paciencia este último año, no estaría como estoy, a bego, por aguantarnos jajajaja, a jonathan por hacer de sparring.


Y como no a toda la familia de  retto, que siempre me están apoyando en todo.


A Fundax que después de dos años ayudándome, pueden ver que ha servido para algo.







Bueno pues ahora solo queda seguir para ver si este año consigo una segunda victoria 






martes, 11 de septiembre de 2012

I PEDALADA EL CORREDOR


El pasado 2 de septiembre, tocaba correr en Llinars del valles. Un recorrido de unos 32 km y 1200 metros de desnivel.
La verdad que nada fácil con unas rampas de hasta el 29%, eso sí una vistas increíbles, del parque del corredor.
Esta vez fuimos, Alex, Marc, Jesús y un servidor, a las nueve de la mañana dieron la salida, los primeros kilómetros fuimos un grupo bastante grande juntos, la verdad que eso en una carrera de MTB es difícil, Alex y yo íbamos juntos, pero en el km 5 se me empezó a marchar, ha venido de las vacaciones muy muy fuerte.
En la salida habían dicho que el peor tramo era del km 10 al 20, y la verdad que lo fue, menudas rampas, no se acababan nunca.
Llegamos hasta la hermita que está arriba del parque.
Desde allí hasta el final casi todo era bajada y no muy fácil.



Al final alex quedó segundo, yo el undécimo que no está nada mal.



lunes, 27 de agosto de 2012

BTT RIPOLLET 2012



                                                           


Bueno después de las vacaciones volvemos a las carreras, desde la carrera de “la galzeran” en la que quede 9º, no había vuelto a correr, y tampoco he entrenado mucho, demasiado calor.
Como desde hace tres años la primera carrera después del parón de verano, es la pedalada popular de Ripollet, que cada año es menos popular y hay más nivel.
Esta vez fui con Jonathan, que después de la caída que tuvo ha vuelto a coger la bici y la verdad que el tío esta fuerte.
Esta es una carrera muy corta, 20 km  y con poco desnivel, 322 metros, lo malo es la velocidad que le tienes que dar a la bici, vas ahogado toda la carrera no hay ni  un descanso. Vas con el corazón en la boca desde la salida hasta la llegada.
A las 10 dan la salida, esta vez estoy en segunda línea, no tendré excusa,  como casi siempre que salgo retrasado.
Nada más salir Ya se ve quienes van a ser los adversarios a batir jajajajaj, salgo sobre el 20, Jonathan  sale mejor que yo, lo tengo a unos 8 tíos por delante.
El primer tramo es una pequeña subida y una entrada a un circuito serpenteante, casi imposible adelantar y con muchas opciones de irte al suelo. Poco a poco voy adelantando hasta llegar a Jonathan, más o menos vamos sobre la posición 15, le adelanto voy un poco mejor que él, aun le falta un poco de ritmo, aunque pienso que se cogerá a mi rueda, ya que el no se rinde fácilmente.
A mitad de vuelta voy sobre el  7º puesto, a unos 5 segundo llevo a un par de corredores, miro para atrás y veo que Jonathan no ha podido coger mi rueda, entonces apretó y me pongo a rueda de el dúo que tenía delante.
Al finalizar la vuelta ya había adelantado a uno, por un momento me adelantan los dos, pero en un pequeño repechó hago un cambio de ritmo y les dejo atrás, pero veo a otro que viene muy fuerte desde atrás.
A mitad de la segunda vuelta ese mismo me adelanta intento ir con el pero las fuerzas ya no son las mismas. A los pocos minuto,  zasca!!!!  Se me mete un bicho en el casco y me pica en la cabeza, no se que es pero me empieza a picar mucho, comienzo a mirar para atrás por si viene alguien y en efecto venían dos, empiezo a apretar hasta la meta.
Al final 6ª posición con picada incluida, la verdad que muy contento ya que estos últimos entrenos no han ido muy bien y pensaba que estaba peor.
Jonathan llega un minuto después de mi y queda el 13º, aunque él no está muy contento, la verdad que lo tiene que estar, ya que se ha tirado cinco semanas sin coger la bici.






Bueno la semana que viene más!!!!!!!

martes, 10 de julio de 2012

3 horas de resistencia Santa Eulalia de Ronçana



                                          




Después de la mala carrera del open de Barcelona, en Capellades  donde me tuve que retirar por muchos problemas, me deje las zapatillas, se me rompió el cable del desviador, me comí un tronco y no estaba en mi mejor día físicamente, el sábado día 7 de julio fuimos Alex y yo a las 3 horas de resistencia de Santa Eulalia de Ronçana, cerca de Granollers.
La primera carrera con la nueva equipación  de retto, la verdad que es muy cómoda y sobre todo la cremallera hasta abajo.
Un circuito nada técnico, eso si con mucha arena en la bajada, un tramo de corriol muy chulo y al final el tramo de subida hasta la meta, un total de unos 2 kilómetros de cuerda y unos 40 metros de desnivel.
La carrera empezó a las 8 de la tarde, primero saldría Alex ya que tiene mejor salida que yo, nada más salir se puso en cabeza, en total había 27 equipos, acaba la primera vuelta y ya se ve quien serán los contrincantes a batir.
Hacemos el primer relevo a la tercera vuelta, salgo muy rápido sin pensar que son tres horas, tenía que desquitarme de la última mala carrera, la verdad que en la primera vuelta me veo muy bien, tanto física como mentalmente.
      Yo hago dos vueltas ya que vamos segundos y los primeros cambian cada vuelta, nos llevan unos 20 segundos pero ya se ve que si no tienen ningún problema son un poco más fuertes que nosotros.
La verdad que haciendo dos vueltas cada uno nos encontramos mejor ya que en la tercera bajamos el ritmo ya que el circuito no es complicado pero lo malo es el ritmo que le estábamos poniendo.
En la primera vuelta de mi tercera salida empezó nuestro pequeño calvario, nada mas salir en la tercera curva, se me cae la biela derecha !!!! Es increíble la racha que llevo últimamente.
Cuando tienes algún problema en una carrera de estas nunca puedes hacer el recorrido al revés y te toca ir con la bici corriendo hasta la meta, pues ya me veis corriendo como alma que lleva el diablo con la biela en la mano y escuchando a la gente, ala se le ha roto la biela!!!!   Menuda gracia que me hacia, pensaba que para una vez que estaba corriendo a gusto, me tenia que pasar esto.
Al llegar al box Alex ya estaba preparado para salir, mientras el daba sus dos vueltas yo arreglo la bici, muy muy cabreado, menos mal que Montse y Bego me animan y me dicen que no pasa nada que queda mucha carrera,me tomo el botellin de magnesio para evitar las rampas.


Los peques no dejan de preguntar que ha pasado!! Que ha pasado!! Y yo a 180 pulsaciones jajajajaj que momento de agobio.
      A las dos vueltas vuelvo a salir, con mucha rabia empiezo a correr, al principio con   cuidado de que esta bien reparado, a la mitad de la vuelta ya empiezo a apretar, al pasar por el box Alex  me dice que hemos perdido una posición, no me gusta nada que sea por mi culpa y intento apretar más.
      Cada vez que pasaba por el box todos los peques animaban como si uno fuera Hermida o Absalon y la verdad que para mi es muy importante ya que al final es lo que importa.
Pasan las vueltas y las horas, gracias al gran esfuerzo que estamos haciendo recuperamos la segunda plaza, la cosa va muy bien los primeros nos llevan una vuelta pero bueno entre que eran mas rápidos y los problemas que hemos tenido es normal.
En la clasificación de l as 2 horas y media vamos segundos con una ventaja de unos tres minutos sobre los terceros.
Yo ya empiezo a hacerme ilusiones de que segundos es un gran resultado, hacemos uno de los últimos relevos, sale Alex quedan 15 minutos para acabar, solo nos queda aguantar la posición, de golpe vemos que esta tardando demasiado, llega Tomas y Oriol, que estaban en la mitad del circuito, diciendo que Alex ha roto la rueda, lo primero que pienso es que no podíamos tener tanta mala suerte, al rato llega Alex exhausto, con la rueda trasera destrozada y la bici al hombro, hago las tres ultimas vueltas a tope pensando que no habíamos perdido ninguna posición, solo aflojo en la última subida, al pasar por meta me dio un subidón de alegría, por fin una muy buena posición, tanto entreno ha tenido sus frutos.
Pero como todo lo que sube baja y baja mas deprisa, al llegar al box veo unas caras muy serias, una por que la rueda de Alex es muy cara y otra por que al final hemos quedado cuartos, joder que bajón!!!! La verdad que no me lo esperaba.
Cuando dicen que los niños nunca mienten tienen toda la razón, mi hija me dio una lección, yo siempre les digo que no tiene que mirar la posición si hacen alguna carrera, que  lo que tiene que hacer es disfrutar y pasárselo bien. Pues sus palabras al verme serio y cabreado fueron: papa da igual la posición, ¿te lo has pasado bien? Y la verdad que si, me lo había pasado bien, quitando los problemas, habíamos sido muy competitivos, yo me había encontrado muy fuerte.
Con las caras bastante seria nos fuimos a la entrega de premios, nos dieron un recuerdo de la prueba,  nos hicimos unas fotos con una mini pancarta de ánimos a Jonatan, que esta en el hospital por una caída.
Después nos fuimos a cenar y comentar la mala suerte que habíamos tenido.

Como siempre dar las gracias a la claca, Montse, Bego, Eva,Tomas, Eric, Maria, Oriol, Pol, Marc y a la princesita Carla y a jonathan desde la distancia, que esta vez si que animaron en cada vuelta se dejaron la garganta jajajajajja  MIL GRACIAS!!!!!!!

Y A ESPERAR A LA PROXIMA QUE HAY MAS!!!!!  

Y SOBRE TODO QUE JONATHAN NOS DE GUERRA CUANTO ANTES !!!!!!

miércoles, 20 de junio de 2012

BIKE SHOW 2012


BIKE SHOW 2012
Domingo 4 de la tarde, en teoría Jonatán y yo tendríamos que estar durmiendo la siesta, pero no estuvimos en las 3 horas de resistencia del Bike Show de Barcelona, con un calor que no se podía aguantar.
                                            
El circuito estaba situado en el parque del fórum, un circuito muy corto con poco desnivel por no decir nada pero ratonero como él solo.
A las 4 en punto dan la salida obligo a Jonatán que salga el primero, a mí no se me dan muy bien las salidas. La primera vuelta la acabamos en 9ª posición, me imagino que no ha tenido que ser fácil ya que hay un tramo que casi te tienes que bajar de la bici porque es una curva peraltada al revés, con grava y en subida casi nada jajajaj.
Como el circuito es tan explosivo decidimos hacer los cambios cada 4 vueltas, al poco rato salgo yo en la primera vuelta pensaba que me moría que calor y que humedad, empecé a sudar antes de acabar la vuelta. Aunque eso me fue bien ya que así iba más fresco.
Fueron pasando las vueltas y los minutos yo me encontraba muy bien, en esta carrera era muy importante la hidratación, yo me tome un gel y un botellin de magnesio ya que al sudar mucho, me dan rampas con mucha facilidad pese al calor cada vez que salía notaba que podía apretar sin sufrir más de lo normal, Jonatán me parece que sufrió un poco mas ya que el esta acostumbrado a otro ritmo de carrera no tan explosivo y en esta era imposible de coger un ritmo ya que estabas todo el rato esquivando cañas, arboles, bancos y demás obstáculos.
A las dos horas del comienzo pregunto a los jueces de la Federació como íbamos y me dicen que 7º a muy poco de los 5º y 6º intento acortar distancia pero empieza a ser muy difícil ya que empiezo a estar un poco cansado.
A Jonatán se le veía mejor al final que cuando empezó la prueba es más de fondo y eso se nota
Al final una gran tarde de ciclismo en plena ciudad y para mí un gran puesto 7º de 15 parejas y sobre todo una gran compañía.




Y como siempre dar las gracias a la familia que vinieron a animar y como no a mi compañero Jonatán que aunque me dijo que no le engañaría otra vez estoy seguro que si le engañare jajajjajaj





TRENCA CAMES 2012


TRENCA CAMES 2012



El pasado día 6 de junio en el pueblo de Sant Andreu de Llavaneres ,  corrí la trenca cames una pedalada que organiza la asociación Adventures Llavaneres, transcurre por los alrededores del pueblo y como dice el propio nombre de llana no tiene mucho, son unos 30 km y unos 1200 metros de desnivel.
La carrera empezó a las 9 de la mañana, tomamos la salida unos 100 corredores, algunos habían ganado una etapa de la titan con eso lo digo todo, vamos que había nivel.

Nada más salir hicimos el tramo del pueblo en grupo y al  tocar montaña empezó el ritmo fuerte. Los primeros kilómetros pude aguantar bastante bien con el grupo de cabeza.
Poco a poco empezaban las fuertes pendientes y con ellas empecé a adelantar puestos, la verdad que cuando pica hacia arriba me va bastante bien, en algunas subidas te salía mas a cuenta poner pie a tierra que querer subirla toda , ya que te desgastabas mas si la subías montado.
En mitad del recorrido había un tramo cronometrado, la verdad que me gusto nunca había hecho un tramo cronometrado en una carrera, me fue muy bien empezando de menos a más, quede 7º.
Después del segundo avituallamiento pensaba que me daba algo no habíamos parado de subir, las piernas ya empezaban a decir que estaban allí, pregunto como voy y me dice que 6º, me sorprendí, es el mejor puesto hasta el momento este año. Eso me da un plus de fuerza para no perder ningún puesto, la verdad que no peligraba por que en las subidas más largas no se veía a nadie por detrás.
Al final 6º de la general muy muy contento, además muy buenas sensaciones, se nota que ahora es cuando estoy mejor.

martes, 5 de junio de 2012

CASCOS PARA CICLISMO






 La utilización del casco para ciclismo es obligatoria en España desde 2003 en vías interurbanas, y añadiríamos que indispensable independientemente del nivel al que se practique.

¿Son todos seguros?
Desde las “chichoneras”, los cascos han evolucionado mucho técnicamente. La mayoría ya están construidos de forma “In-mold”: la carcasa y el relleno de plástico se unen dentro de un mismo molde. Así, el poliestireno o polipropileno (material básico con el que se construye un casco) toma la forma y se compacta directamente sobre la carcasa externa de policarbonato soldándose ambas. Se consiguen cascos más compactos, ligeros, resistentes, y de mayor capacidad para absorber impactos.
Con la obligatoriedad aparecieron una gran variedad de modelos y calidades, pero todos deben de pasar una serie de homologaciones antes de llegar al mercado, sean de gama alta o baja.

¿Este casco es de montaña o carretera?
Estructuralmente, el casco en las dos modalidades es el mismo y la única diferencia es la estética. Incluso la visera, comúnmente considerada de MTB, se incorpora ya extraíble en muchos casos para no posicionar el modelo. Aunque muchas marcas continúan realizando dos líneas estéticas, si practicas las dos modalidades encontrarás modelos neutros sin problema (p.e.: los cascos para ciclismo Nexion o Daggon de Spiuk)  
                                              
         
                              
¿Cuál es mi talla?
Lo mejor es medirse la circunferencia de la cabeza por la zona más ancha para obtener la talla en cm, independiente del tallaje en letras utilizado por la marca. La talla M no es la misma en todas las marcas.  La variedad de tallas es un elemento que denota la calidad de un casco; los modelos de gama alta suelen estar disponibles en tres tallas, mientras que los de gama media y baja suelen ser de talla única.

¿Cómo selecciono mi casco?
Aunque todos estén homologados, deberás buscar el equilibrio entre comodidad, peso, ventilación, calidad de materiales, tipo de cierre, estética, accesorios y el precio.
Las gamas altas tendrán mayores aperturas de ventilación, protegidas con malla anti-insectos y utilizarán el carbono para con el mayor peso conseguir la mayor resistencia y ergonómicamente se ajustarán mejor a la cabeza proporcionando mayor comodidad y ajuste y una mejor absorción en caso de caída. Suelen pesar en ese caso 200-250 gr.
Los de gamas inferiores, tienen menos aperturas para mantener la resistencia del casco, por lo que aumentará el peso hasta los 350 gr. No tendrá la malla protectora y seguramente no dispondrá de otro juego de almohadillas. Los acabados no serán tan perfectos y la estética más simple. Al ser talla única el ajuste no será tan perfecto quedando espacio entre el interior del casco lateral y el anillo ajustable de plástico. 
Aún así, encontramos firmas, como Spiuk, con una muy buena relación calidad-precio y que apenas ofrecen diferencias apreciables con modelos más caros y consiguen que sus modelos sean de los más usados por el pelotón en España.
¿Se me ajustará correctamente?
La horma es vital para estar cómodos. No es igual en todos los fabricantes, del mismo modo que no todas las cabezas tienen la misma forma. En unos es más redonda, en otras alargada, profunda y quedan más altos. Y la talla hará que esa horma encaje a la perfección eliminando movimientos molestos.
Por ese motivo en Retto siempre es posible realizar una devolución o un cambio de talla, inclusive, en este último caso, gratuitamente al superar 70 euros.
A esto hay que añadir la calidad de las correas y las almohadillas, del cierre del barboquejo y el cierre trasero, siempre mejores en gamas media-altas. En este último punto, básicamente encontramos dos tipos de cierre: el de ruedecilla y el de doble dentado, ambos igual de seguros y progresivos.
Un casco mal colocado pierde toda su eficacia y protección. El cierre del barboquejo debe quedar razonablemente cerca de la barbilla. Debe colocarse recto –ni demasiado hacía atrás ni demasiado hacia al frente–. En general, el casco, aunque moleste, debe quedar bien sujeto a nuestra cabeza, si se mueve con excesiva facilidad es que está mal colocado y se puede desplazar en el momento en que nos sea menos oportuno. Por último, hay que señalar que es recomendable colocar las patillas de las gafas por fuera de las correas del casco, así impediremos que en caso de choque las gafas queden atrapadas dentro del casco y se nos puedan clavar de algún modo.

Accesorios
Generalmente, los cascos vienen con una serie de accesorios que cada fabricante incorpora en función de la gama. El kit de almohadillas de recambio y la visera (generalmente intercambiable) suelen ser comunes. Otros fabricantes, como Spiuk, incluyen una funda para el transporte o conservación. En ocasiones, las almohadillas de recambio pueden incluir una red antiinsectos (es posible que esta forme parte de la estructura del casco) o puede ser que el almohadillado de recambio sea indicado para el verano o para el invierno en función de su grosor. Lo de la red antiinsectos no es un accesorio baladí, ya que nos puede proteger de algunas molestias importantes como puede ser la picadura de una abeja en pleno pedaleo.

¿Debo cambiar mi casco en caso de un impacto importante?
Los cascos para bicicleta están diseñados para ofrecer protección contra un único impacto intenso. El poliestireno  se aplasta para absorber la energía del impacto al ocurrir una caída o un choque, y no serviría en caso de ocurrir otro impacto. Aunque no haya señales visibles de daño en el casco será necesario reemplazarlo. Tampoco debemos extrañarnos si este se rompe. Está fabricado precisamente para eso, para asumir el impacto del golpe en vez de tu cabeza.

Y cómo lo limpio!
Las almohadillas se pueden extraer (suelen ir pegadas con velcro) y lavarlas en la lavadora. Las correas y la parte externa se pueden limpiar con un trapo húmedo,  o incluso protegiéndolo en la lavadora, con un programa suave y agua fría.